mein eigener Plan- kritiken

[Morgi87]

Ok, werds mir überlegen

[Morgi87]

hm, ich stelle jetzt hier einfach mal meine weitere Fragen bzgl meines Trainingsplans, da ich nicht extra einen neuen Threat dafür aufmachen möcht.
und zwar hab ich ein Problem mit dem Beintraining.
Dies liegt daran, dass ich immer MOntags, Donnerstag und Samstag Fußball hab.
Wenn ich dann am Tag vorm Fußball im Training Kniebeugen und andere Beinübungen mach, hab ich jedesmal am nächsten Tag beim Fußball schwere und müde Beine.
Daher die Frage soll ich es am besten gleich ganz rausnehmen ( das möcht ich aber eigentlich auf keinen Fall)
oder aber z.b. das Beintraining immer aufn Dienstag fallen lassen, dass ich somit einen Tag mehr regeneration hätte.
Damit wäre es aber dannn nur einmal die Woche möglich; und zum andern weiß ich dann nicht, wie ich mein Training am sinnvollsten in nem 2er-Splitt aufteilen soll.
Vielleicht kann mir wer von euch helfen.
MFg

[Manoah]

Mach doch nen 3er, wenn du das von der Zeit her schaffst, Push-Pull-Beine und das Beintraining dann auf den Dienstag.

[Morgi87]

hab ich mir auch schon überlegt.
Aber ich hab hier bei den wkm plänen immer gelesen, dass es wichtig sei ein Zieh und eine Drückübung in jedes Training einzubauen, also des möglichst ausgeglichen einzuteilen.
Ist das push-pull, Beine dann nicht ein Nachtteil?

[Manoah]

Wkm ist halt alternierender Gk, Push-Pull-Beine ist 3er Splitt