gewicht halten... Fett weg / fett wegtrainieren!

[Georgy]

mh..kann man seinen KFA wirklich nicht veringern und gleichzeitig Muskelnaufbauen? Das wusste ich gar nicht! ...

ich mein wenn ich mich wirklich sehr eiweißreich ernähre und trainier hart, wiege sag ich mal 80kg....nach 5 monaten immernoch jedoch haben sich meine trainingsgewichte stark gesteigert und meine umfänge. Andernfalls müsste ich ja erst auf 77kg oder so runter und wieder auf 80 rauf..oder auf 83 rauf und wieder auf 80 runter diäten????Ist dann nicht mein KFA niederiger geworden dadruch dass nun mehr muskeln das gewebe bilden?

[Chris24091990]

hmmm also ich würde sagen, da die Muskeln ja etwas zum verbrennen brauchen würden sie ja das fett angreifen, aber auch selber dabei wachsen nun müsste man wissen was schneller wächst bzw schrumpft.
Ich vermute das es möglich ist aber nur mit viel dizilpin, denn wenn man dann immer süßkram futtert wird das kaum etwas bringen dann bekommt man muskeln aber auch der KFA bleibt so würd ich das meinen^^

[Frame77]

wenn man 100kg wiegt bei nem kfa von 10% und nimmt 1kg muskeln zu, ohne gleichzeitig 1kg fett zuzunehmen, ist der kfa gesunken, ganz einfach.

muskelaufbau ohne fettzunahme würde senkt den kfa senken, das sollte jedem klar sein, der die 5. klasse überstanden hat.

[FatalError]

Wenn man Muskeln aufbaut und das Fett sozusagen "hält" bzw. der Muskelwachstum höher ist als der Fettansatz, verringert sich automatisch der KF Gehalt, weil man (wie mein Vorredner schon sagte) in das "Fett hineinwächst".

Nur wird es sehr schwierig sein, die Kalorien und Nährstoffe so gut auszurechnen, das man das als Laie oder Hobby BBler hinbekommt.

Ein bischen Schwund ist immer...

[Manoah]

Wenn man Muskeln aufbaut und das Fett sozusagen "hält" bzw. der Muskelwachstum höher ist als der Fettansatz, verringert sich automatisch der KF Gehalt, weil man (wie mein Vorredner schon sagte) in das "Fett hineinwächst".
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Ah nun weiss ich endlich was gemeint war, die Relation..