Füße auf den Boden, wie willst du denn sonst eine richtige Spannung aufbauen? Bei 80-100kg geht das vllt noch gut, aber dann irgendwann nicht mehr. Und dann erst mit der richtigen Technik anzufangen finde ich nicht gut.
Hohlkreuz ist nicht schädlich, entspricht der natürlichen Krümmung der Wirbelsäule eines jeden Menschen.