Plan überfüllt und Reihenfolge

[schweinenacken]

@ schweinenacken,
Warum sollte ich lat ziehen streichen?
Ist doch im wkm vorgesehen oder?

Ist parallelgriff das selbe wie obergriff? also mit belastung mehr auf die unteren arme?

latziehen ist "vergleichbar" mit klimmzügen. da du den einen tag schon klimmzüge drin hast, halte ich latziehen an dem anderen tag für unnütz, da du die anderen übungen auch nicht doppelt drin hast.

und der parallelgriff ist nicht das selbe wie der obergriff. beim parallelgriff zeigen die handinneflächen zueinander.
ich habe so auf jeden fall mehr haltekraft, als beim untergriff.

aber probier ruhig den obergriff aus, die hauptsache ist, dass es für dich besser funktioniert. welche variante das ist, wirst du durch probieren am besten feststellen.

[Kahles]

okok, also wieder einmal scheint das zauberwort "Geduld" zu heißen.
Na dann bleib ich bei meinen paar WKM Übungen und warte ab.

Und Schulterdrücken alleine reicht für die Schultern?

Mir hat letztens im Studio einer versucht zu erklären, das ich vordere,seitliche und hintere schulter trainieren müsse,....

und wie siehts mit dem laufen gehen aus?
kann cardio die regeneration stoppen bzw muskelaufbau verlangsamen?

[schweinenacken]

Und Schulterdrücken alleine reicht für die Schultern?

Mir hat letztens im Studio einer versucht zu erklären, das ich vordere,seitliche und hintere schulter trainieren müsse,....

ich halte seitheben als ergänzung für ganz sinnig, ist aber kein muss.
es ist zwar richtig, dass schulterdrücken hauptsächlich den vorderen teil einbezieht, der hintere wird dafür bei den rückenübungen mitbeansprucht.

[/QUOTE]
und wie siehts mit dem laufen gehen aus?
kann cardio die regeneration stoppen bzw muskelaufbau verlangsamen?[/QUOTE]

laufen verbraucht energie, daher würde ich es mich für den aufbau so oder so verkneifen.
wenn laufen, dann möglichst in seperaten trainingseinheiten. vor dem training kostet energie, die dir dann für das gewichtstraining fehlt.
nach dem training halte ich es für den aufbau für sinnvoller, die energie für den aufbau möglichst schnell zur verfügung zu stellen, anstatt auf krampf noch mehr zu verbrauchen.