okok, also wieder einmal scheint das zauberwort "Geduld" zu heißen.
Na dann bleib ich bei meinen paar WKM Übungen und warte ab.

Und Schulterdrücken alleine reicht für die Schultern?

Mir hat letztens im Studio einer versucht zu erklären, das ich vordere,seitliche und hintere schulter trainieren müsse,....

und wie siehts mit dem laufen gehen aus?
kann cardio die regeneration stoppen bzw muskelaufbau verlangsamen?