Trainings- und Ernährungsfragen

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3g pro kg körpergewicht ist für einen natural trainierenden viel zu viel!!! 1,5-2 g reichen meines erachtens und der der ärzte vollkommen aus. was allerdings die anabole diät angeht, habe ich keine erfahrung/ahnung, wobei ich mir nich vorstellen kann, dass die tägliche zunahme (trotz refeed-phasen) von gerade mal 20 g kohlenhydrate auf die dauer gesehen gut für neurologische prozesse sein kann - das mal so nebenbei für jeden hobby-bbler, der nebenher noch studiert.

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[Sasin]

is schon ziemlich viel eig^^ aber wie isn das mit den KH , bei einer normalen ernährung , wieviel sollte man dem körper KH geben ?
ich denke ma da gibts net so ne art faustregel wie beim eiweiß 1-3kg pro kg aber gibts trotzdem richtwerte? ich wieg 74kg auf 1,70 nehme etwa 60g fett 100g eiweiß und KEINE AHNUNG wieviel KH am tag zu mir ... vllt 300 + ?

danke auch ^^

[Anfänger84]

Moin,

danke für die Antworten und Meinungen, denke mal das ich meinen EP dann nochmal bissel überarbeite. An KH nehm ich so 400g am Tag zu mir.

Wie sieht es denn mit meinen ersten beiden Fragen aus??? Gibt es dazu Erfahrungen bzw. Meinungen.

Danke!

[Sasin]

ich würd erstma eine TE weglassen im fussball wenns geht , wenn net würd ichs auf montag legen logisch... allesandere kommt ja wohl kaum in frage
würd sie auch richtig trainieren an dem tag!

essen nachm training is glaub ich ziemlich wurscht , is net so schlimm wenns 30min danach erfolgt oder bissi später änder ja nich wirklich viel