Hallo together,

ich hab mal ein paar Fragen, die ich über die SuFu nicht beantwortet finde.

1. Ich trainiere von 17:45-19:00 Uhr, trinke danach direkt Eiweiß/Maltro , geh duschen, fahre heim und da gibt es dann um 19:20 Uhr Abendessen. Ist das negativ, weil ich hier immer lese 1 Stunde nach dem Training richtige Mahlzeit?

2. Ich habe Die, Don, Fre und Son Fußball. An welchem Tag sollte ich die Beine trainieren und in welchem Umfang???? Lieber weniger Gewicht und viele Wdh oder doch lieber weniger Gewicht und wenige Wdh? Frage wegen Übertraining und Regeneration.

3. Ich habe mir einen Ernährungsplan erstellt und komme da auf 220g Eiweiß am Tag bei 67kg Körpergewicht. Ist 3,3g pro kg zu viel??? Bei meinem jetzigen Plan komme ich so auf 180g Eiweiß am Tag.

Danke für eure Antworten, Meinungen und Hilfen!

MfG