2er, 3er, 4er Splitt??? HILFE!!

[Franconio]

Moin Counterdick,

Hab mir jetzt überlegt den Plan umzuschmeißen

Sehr gute Idee!

und zwar den Rückentag zu splitten

Anstatt noch weiter zu splitten, solltest Du Deinen Fokus auf GÜs legen. Wenn Du mal 100 kg drückst, kannst Du drangehen, mit Isos Deinen Schwachstellen auf den Pelz zu rücken. Zuvor heißt es aber, erst mal stärker zu werden. Das geht jedoch nicht mit separiertem Training von Ober- und Unterschenkel, sondern mit Beugen. Isolierte Übungen sind stets nur als Ergänzung zu sehen. Salz in der Suppe ist zwar sinnvoll, aber keiner käme auf die Idee, anstatt der Suppe pures Salz zu löffeln.

Hau rein!
Franconio

[scope_it]

Hallo
Ich kann Dir den WKM Plan wärmstens empfehlen. Mit ihm ist es mir nach sechs Jahren Training gelungen mein Plateau zu durchbrechen und ich ärgere mich, das ich nicht schon viel viel früher diesen Plan ausprobiert habe. Wieviel Zeit ich damit verschwendet habe, irgendwelche Splits und Übungskombinationen zu Planen, ich will garnicht daran denken. Schwere GÜ reichen vollkommen aus(wie hier im Forum immer beschrieben) und und darauf solltest du jetzt den Focus legen.

Sportliche Grüße aus dem Ruhrgebiet