*Lach*, eigentlich wollte ich nur wissen, ob man so trainieren kann, aber wenn ich hier gleich meine Vita ausbreiten soll kann ich das natürlich machen:

25 Jahre, 189 cm, ca. 82 kg (seit Monaten nicht gewogen, ich schaue mich da eher im Spiegel an, es kommt ja schließlich auf die Optik an), KFA ca. 11 % (grobe Schätzung, möchte erst mal Muskeln aufbauen und dann auf 5,6% KFA runter gehen)

Gewichte sind etwas peinlich:

BD: 3x9x55 kg
KB: 3x9x65 kg
KH: 3x9x60 kg

Ernährung: Ich versuche (bin noch nicht wirklich jeden Tag konsequent, möchte es aber schaffen) ca. 80 gr. Fett (achte darauf gesunde Fette u.a. aus Leinsamen und Walnüssen), ca. 300-350 gr. KH (viel Haferflocken, dunkles Brot oder Reis) und über 200 gr. Eiweiß (ca. 150 gr. mit regulärer Ernährung, den Rest über Shakes, z.B. mit einem Whey Shake am Morgen und nach dem Training oder einem Casein Shake am Abend) zu mir zu nehmen.

Ich komme an einem trainingsfreien Tag auf 2800 kcal, an einem Trainingstag auf 3100 kcal. Ich werde schnell fett und habe als Student ansonsten nur sehr wenig Bewegung.

So, aber Bilder ja sagen eh mehr als 1000 Worte: