probleme mit der verdauung

[salocin]

da könntest natürlich auch recht haben mir is es halt zumindest aufgefallen das der bauch größer wird und das is genau die stelle an der ich nicht zunehmen wollte
wegen den mengen. kann momentan echt nicht mehr essen. denke mal das du damit
mienst das es zu wenig is. werd versuchen es langsam zu steigern.
hab mir jetzt auch proteine bestellt.
um genau zu sein "whey Ultimate Nutrition Isopreme"
die ich dann noch in den plan einbauen will.
dazu hab ich dann auch mal noch ne frage.
und zwar hab ich gelesen das man morgens ein shake trinken sollte und eine
stunde vor dem training.
nächste woche hab ich aber spätschicht. da geh ich meistens so ne stunde nach dem
aufstehen schon trainieren. also 9uhr ca aufstehen und 10 uhr trainieren. wann sollte ich da am besten die shakes zu mir nehmen?

[leet0r]

Ich hatte auch Verdaungsprobleme durch meine Ernährungsumstellung. Bei mir lag es an einer Milchzuckerunverträglichkeit (Laktoseintoleranz).
Jetzt verwende ich anstatt normaler Milch, laktosefreie Milch oder Sojamilch. Seit dem habe ich keine Probleme mehr.

Es gibt auch Tabletten gegen Laktosenintoleranz, aber ich würde auf laktosefreie Milch umsteigen.

[Manoah]

Ich hatte auch Verdaungsprobleme durch meine Ernährungsumstellung. Bei mir lag es an einer Milchzuckerunverträglichkeit (Laktoseintoleranz).
Jetzt verwende ich anstatt normaler Milch, laktosefreie Milch oder Sojamilch. Seit dem habe ich keine Probleme mehr.

Es gibt auch Tabletten gegen Laktosenintoleranz, aber ich würde auf laktosefreie Milch umsteigen.

Ok, hast du weiter als bis zur Überschrift gelesen?

Es geht um keine Verdauungsprobleme in dem Sinne, dann könnte man noch viel mehr anführen zb das Basen-Säure-Verhältnis usw.


Zum Whey, es ist eine schnell verfügbare Proteinquelle, somit am besten für direkt nach dem Frühstück und direkt nach dem Training geeignet.

[salocin]

meinste nicht das dass dann bissel viel is.
wenn ich um 9uhr frühstücke ordentlich flocken mit milch und obst esse
danach n shake zu mir nehme und dann 20 min später trainieren gehe und dann
nochmal n shake nach dem training?

[Manoah]

meinste nicht das dass dann bissel viel is.
wenn ich um 9uhr frühstücke ordentlich flocken mit milch und obst esse
danach n shake zu mir nehme und dann 20 min später trainieren gehe und dann
nochmal n shake nach dem training?

Oh sehe gerade, dass ich dazu gar nichts mehr geschrieben hab...
In dem speziellen Fall solltest du nach Möglichkeit eher morgens gar nichts essen, damit dich dein voller Magen nicht beim Training behindert.

Vielleicht 1-2 Bananen oder sowas, aber von mehr würd ich definitiv abraten.