Probleme mit der Brust beim WKM-Plan

[messias01]

Versuch etwas bei den Kniebeugen etwas mehr Gewicht bis 80Kg in etwa draufzupacken.

Dazu noch etwa das selbe beim Kreuzheben.

Kannst ja auch Dips machen, sofern du dann an Gerüstböcken trainierst als Brustübung.

Dann wird es schon werden und weiter voran gehen.

[Psycho-Albino]

Hi,

Als Brust übungen würde ich vorschlagen:

BD Flachbank LH (kann man ab und zu auch mal mit KH machen)
Multi Schrägbank
Negatives BD (am besten an einer Multi falls du alleine trainierst, oder KH mit passendem Gewicht)
Butterfly (an der Maschine oder über Kabelzug)
KH Überzüge (vorwiegend zum Ausbrennen)
KH Fliegende

Nur nicht alles zusammen an einem Tag immer mal untereinander tauschen. Ich trainiere 4 Sätze pro Übung, nur so als Anhaltspunkt kann natürlich nach befinden erhöht werden.

Gruß Tim