Fragen hilft bekanntlich.

[MO5O]

Wenn du abnehmen möchtest dann würde ich morgens und abends die KH weitgehens weglassen, damit der Nachbrenneffekt länger anhält und der Körper sich an den Fettdepots bedient.

Denke mal es ist die beste Idee beim Mittagsessen die meisten KH zu verputzen.
Wenn du KH zu dir nimmst, würde ich es nur vermeiden, dass du sie mit viel Fett zusammen isst, weil der Körper dann erst die KH aufbraucht und dann das Fett speichert.

Würde viel Eiweiß zu mir nehmen (1.5-2g pro kg) und das Training weiterhin absolvieren damit der Körper während der Diät nicht die Muskelmasse als Energie verbrennt.

[Philipp19486]

Alles klar.

So besser ?



ps : habe mal 200kcal mehr draufgepackt.

gruß

[Manoah]

Wenn du abnehmen möchtest dann würde ich morgens und abends die KH weitgehens weglassen, damit der Nachbrenneffekt länger anhält und der Körper sich an den Fettdepots bedient.
[...]

Morgens nicht, der Körper braucht die Energie.

Und während einer Diät sind 1,5 g/kg eher sehr wenig, normal würde ich schon anraten darüber hinauszugehen.

Das angegebene Diätsystem halte ich nicht für besonders effektiv.

[Philipp19486]

Hi Manoah ,

Also morgens die guten alten Haferflocken drin lassen ?

Wieviel Kh würdest du empfehlen ?

Fett bei 1g/kg + Eiweiss 2g/kg und den rest aus Kh für etwa 2200kcal ?



so etwa ?!?!