ältere bilder müsste ich mal suchen aber hab nie so wirklich Bilder gemacht... Ich gucke mich im Spiegel an und dann reicht mir das wenn ICH die erfolge sehe.

Auch zu den Umfängen da hab ich auch net so wirklich mal gemessen Oberarmumfang ist 37 angespannt aber net nachem training da wäre es was mehr

Also zu den Posen werd ich die tage einfach mal Bilder machen und es versuchen....


Und zu meinem Ernährungsplan naja wirklich viel hab ich net umgestellt achte halt drauf das ich kein weissbrot esse und nur schwarzbrot... Viel Bananen noch... Dann Esse ich viel Haferflocken mit Schmelzflocken zusammen...

Joa und dann über den Tag verteil esse ich alles was ich kriegen kann


Muss ehrlich sein das ich nicht so die disziplin an den tag lege in sachen ernährung das ist ein Manko bei mir...