1 Jahr Training

[Schnulle]

hehe.. erzähl mal bitte ein bisschen was zu deiner ernährung.

irgendwie haben wir gleiche werte (Körpergröße und gewicht..)

will mir noch was abgucken

[trooper]

ich bin auch so ein "pimpf". wenn ich das mal so sagen darf.

insgesamt passt das alles in allem.
mit abstand am besten sind deine rückenstrecker(erectoren). die bin ich dir echt neidisch. was machst du für die? KH nehm ich an.

dein altes foto zeigt aber auch schon, dass da potenzial ist, so vom brustkorb und gerüst her.

nur die beine könnten für meinen geschmack massiger sein, ist aber auch ein wenig geschmacksache.

weiter so!

[D3niz]

hmm also ich muss sagen klar sind wir klein aber guck dir ronny colemann an der ist net wirklich viel größer als wir und wie vorher schonmal gesagt wurde sind wir kleinen schon ein wenig im Vorteil, da man uns 5 kg mehr auf der waage mit sicherheit besser ansieht als wenn ein 1,90m riese 5 kg drauf legt...

Naja alles in allem bin ich mit meiner größe zufrieden könnten vielleicht 5 cm mehr sein aber egal so ist das nunmal...


Für meine Rückenstrecker hab ich noch NIE Kreuzheben gemacht da ich ein hohlkreuz habe und keinen trainingspartner der gucken kann das ich mein kreuz gerade halte lasse ich das lieber. ich lege mich auf diese bank :

Anhang 105999 und nehme mir noch gewichtplatten in die hand und halte sie oberhalb der brust...muss sagen das ich bis jetzt sehr gut damit gefahren bin...


Zu den beinen gebe ich dir vollkommen recht ich bin mit ergeiz dabei mehr raus zu machen nur da sind wir wieder beim thema hohlkreuz und Kniebeuge...

[WuzzlaKing]

sind wir kleinen schon ein wenig im Vorteil, da man uns 5 kg mehr auf der waage mit sicherheit besser ansieht als wenn ein 1,90m riese 5 kg drauf legt...

und wie recht du hast
Bei uns großen besteht einfach mehr Fläche auf der sich die Muskeln verteilen können...

Möcht gar nicht wissen, wie mein 46er Oberarm bei deiner Größe wirken würd


lg und weiterso

[D3niz]

Das wäre die geilheit 46er Oberarme bei 1,63 m ohh man ^^ das wäre ja mega geil

naja immer weiter machen

[WuzzlaKing]

Genau! Immer schön dranbleiben

[trooper]

wenn man probleme am rücken hat und man gezielt beine trainieren will, gibts nichts besseres als frontkniebeugen.

lern die mal, die sind echt hammergut!

haben außerdem noch den vorteil dass man härter trainieren kann, da man die hantel prblemlos ablegen kann wenn man nicht mehr hochkommt.

[studdi]

[QUOTE=trooper]wenn man probleme am rücken hat und man gezielt beine trainieren will, gibts nichts besseres als frontkniebeugen.

lern die mal, die sind echt hammergut!

wie sehn die denn aus? wie gehn die?

[JDaniels]

wie sehn die denn aus? wie gehn die?

http://www.exrx.net/WeightExercises/...rontSquat.html

http://www.bodybuilding-online.de/st...niebeugen.html

[MadNero]

hmm also ich muss sagen klar sind wir klein aber guck dir ronny colemann an der ist net wirklich viel größer als wir und wie vorher schonmal gesagt wurde sind wir kleinen ...

naja, Ronnie ist glaub ich 1,80m groß, klein ist der also nicht mehr

Aber sieht echt gut aus, die Form passt und der oberkörper hat auf jeden fall auch gut masse, für deine größe reichts auf jeden fall alle mal
Immer schön weiter fleißig pumpen, bin mal gespannt wie du mit ziemlich sauberen 8-10kg aussieht, ist bestimmt heftig