Trainingsplan/erste Erfolge/was ändern?!

**daimpressive** · 28.04.2008, 20:55

Zitat von georgio armani

zum tp:
1.bankdrücken vor schrägbankdrücken(also als erstes gesetzt)

muss nicht unbedingt sein. hab schrägbankdrücken auch an 1. stelle, weil die obere brust ein bisschen hinkt.

mfg

**Manoah** · 28.04.2008, 21:05

Zitat von daimpressive

muss nicht unbedingt sein. hab schrägbankdrücken auch an 1. stelle, weil die obere brust ein bisschen hinkt.

mfg

Muss wirklich nicht sein, aber ich würds in der Regel so machen.
Ausserdem ob Schrägbankdrücken positiv wirklich Einfluss auf das Muskelwachstum der oberen Brust hat sei mal dahingestellt

**daimpressive** · 28.04.2008, 22:11

Zitat von Manoah

Muss wirklich nicht sein, aber ich würds in der Regel so machen.
Ausserdem ob Schrägbankdrücken positiv wirklich Einfluss auf das Muskelwachstum der oberen Brust hat sei mal dahingestellt

bei mir wirkts aufjedenfall, evtl liegts auch an der genetik...merke aber einen unterschied.

**Legend** · 28.04.2008, 23:25

meine empfehlung:

wenn 3er splitt, DANN

TE1: brust, trizeps

TE2: rücken bizeps

TE3: beine, bauch

die SCHULTERN würde ich bei jeweils rücken und brusttag aufteilen sonst hat man eine zu starke belastung der schultern, wenn man am beintag noch schultern trainiert! ferner ist bzw sollte der beintag schon so schwer sein, dass man auf anderen schnick schnack keine lust mehr hat!

MfG Legend