hallo zusammen,

nach längeren zwangspausen, bedingt durch viele verletzungen dieses jahr, bin ich seit 3-4 monaten wieder richtig im training und möchte meinen derzeitigen stand mit euch teilen, um positive/negative kritik zu erhalten.

gewicht 01.10.14 - 84kg
gewicht 21.12.14 - 90,2kg

te1:
1. Kniebeugen 4× 4-6 (120kg)
2. Beinpresse 2× 8-12 (160kg)
3. Bankdrücken 3× 6-10 (85kg)
4. Fliegende schräg 2× 12-15 (19kg/kh)
5. Military Press 3× 8-12 (40kg/lh)
6. French Press 3× 20 (27.5kg/sz)
7. Wadenheben 3× 8-12 (70kg/maschine)

te2:
1.Kreuzheben 4× 3-5 (110kg)
2. Beinbeuger 2× 8-12 (55kg)
3. Klimmzüge eng/ug 3× 8-12 (15/8/6wdhlg)
4. LH-Rudern vorgebeugt im Untergriff 2× 12-15 (70kg)
5. vorgebeugtes Seitheben 3× 8-12 (11kg/kh)
6. SZ-Curls 3× 20 (27.5kg)
7. Wadenheben 3× 8-12 (70kg/maschine)

was haltet ihr von den kraftwerten?
wird meine muskulatur nach 4 monaten "gleichem" ablauf noch genügend gereizt, oder sollte ich so langsam die ausführung der übungen wechseln? (zb schrägbankdrücken, klimmzüge weit, etc.)