meine empfehlung:

wenn 3er splitt, DANN


TE1: brust, trizeps

TE2: rücken bizeps

TE3: beine, bauch


die SCHULTERN würde ich bei jeweils rücken und brusttag aufteilen sonst hat man eine zu starke belastung der schultern, wenn man am beintag noch schultern trainiert! ferner ist bzw sollte der beintag schon so schwer sein, dass man auf anderen schnick schnack keine lust mehr hat!


MfG Legend