Das bei einer Diät auch Muskeln flöten gehen, kann man leider nicht verhindern. Je nach Kenntnisstand und Disziplin ist das Verhältnis zwischen Fett und Trockenmasse mehr oder weniger günstig.

Allgemein sind Defi-Phasen erst dann sinnvoll wenn es etwas zu definieren gibt:
ca. 175cm bei ca. 72 kg
Bleib lieber zumindest in der kalorienneutralen Zone...