GK...bitte verbessern

[Tommi2k3]

-Alter 16 Jahre
-Größe 195cm
-Gewicht 112kg
-Körperfett: -
-Training (in Jahren, welcher Plan wurde bis jetzt genutzt): juli 08...4er split
-Bisherige Trainingserfolge (Körperbau, -gewicht, Grundübungen)
-Aktuelle Kraftleistungen
-Ziele im Training (Muskelaufbau/Fitness): Muskelaufbau
-Möglicher Zeitaufwand für das Training (wie oft wie lange): hab Zeit
-Trainingsmöglichkeiten (Studio/homegym --> was ist vorhanden): Studio
-Grundzüge der Ernährung (Diät/normal/Massephase): Normal
-Steroiderfahrung (wann, wie viel): -

[Kuldren]

Dein Plan ist Müll und deine Angaben sind seltsam.

Sieh dir mal den WKM Plan an...

[kleberson]

@Kuldren:
Warum ist der Plan Müll?

[Kuldren]

@Kuldren:
Warum ist der Plan Müll?

Ich finde der Plan ist einfach vollkommen überladen.

Nach dem Beugen, Heben und Drücken sollte man schon ordentlich platt sein.
Dann die Frage: Wieso Klimmzüge UND Latziehen?

In Jeder TE BD und Flies...In jeder TE Frontdrücken
Dann Beinbeuger und Beinstrecker Isos...

Scheint mir alles irgendwie zusammengewürfelt und die erste TE sollte einen bei richtiger Intensität fast umhauen.

Ich nehme mal an, dass - weil du fragst - der Plan dir aber gut erscheint oder?

[kleberson]

Sagen wir mal so, es ist schwer zu beurteilen ob der Plan funktioniert, wie so immer. Klar ist die wahrscheinlichkeit hoch, dass es gerade für einen Anfänger zu viel ist, aber von Müll kann hier imo keine Rede sein.
Ich finde die Idee, auch wenn es vllt nicht mit Absicht war nicht schlecht, eine TE sehr schwer und hochvolumig zu trainieren und die andere leicht und mit Priorität auf Isos. Ist sicher ein Versuch wert.

Grundübungen sind drin, das ist schonmal sehr wichtig. Ich finde den Plan in Ordnung. Viel ist zwar nicht immer besser aber manchmal iost wenig auch nicht der Weg. Ist von Person zu Person unterschiedlich, aber das weißt du ja.