Zitat Zitat von Tommi2k3
1 TE:

3x Kniebeuge
3x Kreuzheben
3x Bankdrücken
2x Flys
2x Klimmzüge (enger Griff)
2x Latzug zur Brust oder Nacken was besser?
2x Frontdrücken
(2x French Press
2x Hammercurls) die machen?

2 TE:

2x Beinbeuger
2x Beinstrecker
3x Schrägbankdrücken
2x Flys
3x LH-rudern
2x Military Press
2x Engbankdrücken
- Wenn du richtig schwer Hebst/Beugst würde ich die beiden alternieren also z.B.
Montag TE1 mit Kniebeugen Mittwoch TE2 Freitag TE1 mit Krezuheben.


- Frontdrücken = Military Press oder was meinst du ?

- Anstatt Schrägbankdrücken würd ich Dips machen

Ansonsten find ich den Plan in Ordnung.


Gruß