Bitte bewertet meinen Trainingsplan

[newcomer21]

Hallo,

ich trainiere jetzt seit genau einem Jahr 3x in der Woche. Es geht eigentlich auch ganz gut voran.
Ich mache immer 3Sätze mit 10-08-06 wiederholungen, wechsel aber alle 3 Monate und mach dann 3x12 wiederholungen

Nichts desto trotz würde ich gerne eure meinung zu meinem trainingsplan hören.

Montag
Brust/Bizeps/nacken
Brust: Bankdrücken
schrägbankdrücken mit Hanteln
Butterfly
Bizeps: Scott curl mit Hanteln
Bizeps Maschine
Nacken: Nackendrücken sitzend
Rudern aufrecht



Mittwoch
Brust/Schulter/bauch/Beine
Brust Bankdrücken negativ
Schulter. Seitheben mit Maschine
Schulterpresse
Beine Beinpresse
Waden
Bauch Situps
Rücken Klimmzüge in den nacken


Freitag
Rücken/Trizeps/Nacken
Rücken: Stange hinter kopf ziehen
Langhantelrudern
Rückenstrecker
Latziehen zur brust
Trizeps Dips
Drücken mit Tau
Ziehen über kopf mit Tau
Nacken Schulterheben


Danke!!!!

[Memoriez]

Überladen,vor allem der Mittwoch...WKM FTW!

[Morituri]

Split schlecht, Übungen schlecht...

[newcomer21]

Tolle antwort, da kann ich viel damit anfangen!

Bitte kosntruktive kritik!

[Morituri]

Tolle antwort, da kann ich viel damit anfangen!

Bitte kosntruktive kritik!

Hab jetzt leider keine Zeit viel zu schreiben. Solltest du keine Antwort bekommen die dich zufrieden stellt melde ich mich später oder morgen nochmal.

Schönen Abend

[PhilippAlex]

Zweimal die Woche Brust mit x Übungen, aber für Beine nur die Beinpresse -> Plan = Hühner*****.
Siehe Forum klassisches Training für ne ordentliche Aufteilung...

[Morituri]

Desweiteren führst du 3 Übungen in den Nacken aus, wovon ich aufgrund der Verletzungsgefahr für Schultern/Rotatoren dringend abraten würde.