Ich bin jetzt nach einer Woche von 95 auf 92,6 runter.
Aus Erfahrungen denk ich das es bis jetzt nur Wasser war.
Meine Muskulatur wirkt an Trainingsfreien Tagen etwas eingefallen, aber ich denke das kommt durch die mangelnde Flüssigkeit durch die lehre Glyc Speicher.

Ich hab meine Kcal zufuhr auf 1900 Kcal erhöht.
Die gliedert sich auf 280 Eiweiß, 66 Fett, 25 Kohlehydrate, diese aber komplex.

Das ganze ist aufgeteilt auf 3 Mahlzeiten und 3 Snacks.

Krafteinbussen kann ich bis jetzt nicht verzeichnen, habe jedoch stärker Muskelkater.

Supplements mach ich vor dem Training 35gr. UN Whey isolate und 4gr. Creatin.
Das gleiche direkt nach dem Training.

Was habt ihr noch für Tipps um das ganze noch effektiver zu machen?
Das übergeordnete Ziel ist 84Kg, KF8% ohne riesen Einbussen in der Muskelmasse.

Also Tipps erbeten, zum Thema Kcal, Supplements, und Training.