irgendwas stimmt nicht

[xerof]

bitte mach das nicht! ich an deiner stelle würde den ernährungsplan optimieren. den ansonsten haste nur wieder lange diätphasen (mit entsprechendem muskelverlust) (--> dies gilt voralem für endos)

ja klar ich werd nicht von 0 auf 100 futtern... werd die kalorie langsam steigern.. dumm bin ich nicht



ich weis garnicht ob ich so endo bin... ich war als ich jung war immer dünn.. habe durch eine familien tragödie zu zugenommen


ekto bin ich aber sicher auch nicht... aber ich mute mir auch nicht zu meto zu sein.. bin wohl ein mischtyp.. so wie viele

[ambientandy]

also wenns um die Form geht, empfehle ich LowCarb mit Refeeds. Mit mehr essen bei
Naturalen (davon gehe ich jetzt mal aus) ist das so eine Sache. Da kann u. U. schon ein Zuviel an Eiweiss zur Wampe führen. Massephase bei Naturalen ist in meinen Augen Humbug, bei mir geht Form vor Masse. Lieber keine Wampe dafür das ganze Jahr über Lowcarb, oder wenigstens grösstenteils. Ansichtssache eben

[xerof]

also wenns um die Form geht, empfehle ich LowCarb mit Refeeds. Mit mehr essen bei
Naturalen (davon gehe ich jetzt mal aus) ist das so eine Sache. Da kann u. U. schon ein Zuviel an Eiweiss zur Wampe führen. Massephase bei Naturalen ist in meinen Augen Humbug, bei mir geht Form vor Masse. Lieber keine Wampe dafür das ganze Jahr über Lowcarb, oder wenigstens grösstenteils. Ansichtssache eben

mir gehts garnicht um eine freibad strand figur mit sixpack... ich will einfach erstmal meine op für meine gyno und den bauch etwas flacher beokmmen damit ich im sommer nicht mit pullis rumlaufen muss...

das hat die letzen jahre echt für komplexe gesorgt