Langhantel oder Kurzhantel Bankdrücken für Aufbau?!

[nenene55]

Im Vergleich zur Langhantel steigt bei der der Verwendung von Kurzhanteln der Bewegungsradius und somit der Energieverbrauch.

...

Wissenschaftlich bewiesen wurde dies auch. Durch eine Elektromyographie wurde bewiesen, dass der Muskel beim KHBD genauso stark wie beim LHBD kontrahiert, jedoch bei weniger Gewichteinwirkung auf die Gelenke.

Ich gehe mal davon aus das hier die EMG-Werte richtig abgetippt wurden:
http://www.ironsport.de/BrustUebungen.htm
Einen Gleichstand zwischen LH und KG kann ich da aber nicht erkennen - 370:290.

[gorj]

Quellenangabe dieser "Studie" ?

[nenene55]

Was weiß ich, frag die Leute von Ironsport. Oder hast du anderer Werte? Ich habe keinen Zugriff auf medline oder sowas und über google gibts nichts anderes.

#edit#

Wenn man sich allerdings mal
http://www.teenbodybuilding.com/mark4.htm
ansieht kommt ein völlig anderes Ergebnis raus. Tja, wem glaubt man nun.

[gorj]

Hmmm, meine Quelle ist ziemlich neu, aber ich will hier nix beschreien. Trotzdem kommt man durch den längeren Weg zu einem höheren Energieverbrauch, außerdem ging es ja auch hauptsächlich um die Tatsache, dass KHBD Gelenkschonender ist.

[Pottproll]

Also die These des gelenkschonenden KH Bankdrücken stützt sich weitesgehehend auf die Annahme, das bei KH weniger Gewicht im Vergleich zur Langhantel genommen wird.
1. Denke ich da genauso wie der gute Science von Ironsport (link von nenene55 thx), das die Gewichtsreduktion einen Intensitätsabfall bedeutet, wie ja auch die EMG-Messungen heraussagen.
Diese niedrige Messung kam allerdings dadurch zustande, das derjenige in KH-BD nicht sehr geübt war, sprich fehlende Koordination dadurch resultierend weniger Übungsgewicht.
Die Frage ist nun, was passiert wenn dieser Mensch seine Koordination in diesem Bereich so weit steigert, das er damit "annähernd" in die Gewichtsrelationen von seinem LH-BD kommt.
Gerade wenn diese Person schon mit hohen Gewichten (grob angenommen über 140 kg LH und ca 55-60 kg KH) würde ich behaupten, ist der gelenkschonende Aspekt bei diesen Gewichten schon nahezu irrelevant.
Übrigens war das Topic ja, welche Ausführung den meisten Muskelzuwachs in der Brustmuskelatur hervorruft und nicht die Frage nach der "gesündesten" (sofern das im Kraftsport überhaupt gesagt werden kann) Ausführung.
Die optimale Ausfürhung wäre nach den EMG-Messungen in der Brust und resultierend aus den beiden geposteten Links von nenene55 negatives BD mit KH.(sofern die KH beherrscht werden können)
Persönliches Fazit:
Jacke wie Hose, LHBD ist bei richtiger Ausführung sicherlich nicht
wesentlich "gefährlicher" als mit Kurzhanteln.
Letztenendes muss jeder selber für sich rausfinden, welche Ausführung er bevorzugt und womit er am besten aufbaut und mit der er keine Probs hat.
Genug gelabert, jetzt wird (mal wieder) gegessen!
MfG

[gorj]

Die Messungen aus der Studie, die mir bekannt ist, wurden mit fortgeschrittenen Athleten gemacht. Das Resultat der Studie war eben, dass bei weniger Gewicht und weniger Schädlichkeit gleiche Intensität erreicht wurde. Wie dem auch sei, jedem das Seine. Für mich ist es einleuchtend, ich ziehe KHBD dem LHBD vor.

[DimensionX]

Dann geb ich meinen Senf auf nochma dazu ab...
KH sind meiner Meinung nach auch gesünder und habe dies auch schon öfter gehört.Am meisten wurde dies damit begründet,dass die Bewegung beim LH Bankdrücken sehr unnatürlich ist und somit die Gelenke kaputt macht.Beim KH BD hat man freie Bewegungsmöglichkeiten.
Aber trotzdem mach ich selbst lieber LH BD

Gruß

[Dr4ke]

Dann geb ich meinen Senf auf nochma dazu ab...
KH sind meiner Meinung nach auch gesünder und habe dies auch schon öfter gehört.Am meisten wurde dies damit begründet,dass die Bewegung beim LH Bankdrücken sehr unnatürlich ist und somit die Gelenke kaputt macht.Beim KH BD hat man freie Bewegungsmöglichkeiten.
Aber trotzdem mach ich selbst lieber LH BD

Gruß

Wieso ist diese Bewegung unnatürlich? Bzw. wieso unnatürlicher als KHBD?
Diese Bewegung ( im Übertragenen Sinne ) hat man im alltag doch andauernd, sei es einen Einkaufwagen den man schiebt oder wenn man jemanden schupst. Ist zwar nicht eins zu eins das selbe aber man drückt ja mit den Armen ein Gewicht vom Körper weg, oder hält es auf armlangen Abstand (irgentwas schieben)

@Topic:

Mag beides gleichermaßen. Wobei ich bei KH mMn. bisher mehr erfolge hatte. Erfolge im Sinne der progressiven Gewichtssteigerung. Ging bei den KHBD einfach schneller.

[SSJAKOB]

Aber für den Muskelwachstum ist es doch Wurscht, ob LH oder KH...?

Ich meine: Woher soll der Brustmuskel denn wissen mit welcher Hantelform ich trainiere?

Greetz

Marcas

würde ich absolut nicht so sehen...

Bei beiden Übungen hast du zwar den gleichen Bewegungsablauf... nur bei der Stange stoppst du natürlich auf der brust... bei Kurzhanteln kannst du meistens noch ein Stück mehr nach unten, und somit eine noch härtere Streckung der Brust bezwecken

[Memoriez]

Ihr mit euren Auszügen aus Studien e.t.c , da hat man ja gar kein Bock mehr zu lesen ...Das kann man sich doch selber reinziehen,wenn man will,ich will hier Meinungen von erfahrenen Leuten lesen,keine geklauten Texte...
Das soviele immer aus allem ne Wissenschaft machen omg