Ernährungsfrage !

[BurNy112]

wenn ich nix im magen habe wenn ich ins bett gehe kann ich nicht pennen -.-*

ich habe oft das selbe problem mit dem essen, wenn ich ruhetag habe und vollen tag,

dann bin ich von 8 - 21:30 ausm haus und muss mir immer was mitnehmen, was dann eig. immer roggenbrot+pute+magerkäse ist ^^...

was anderes bleibt mir nicht übrig ^^
da ich nach der schule oft direkt arbeiten muss ...

[BB-Power]

Naja ich denke halt "Wo ein Wille ist da gibts nen Weg"
Find irgendwie das du noch nicht so ganz den Sinn und Inhalt von der Ernährung was Muskelaufbau betrifft, verstehst.Les dich mal da ein bißchen ein.Gerade wegen Ernährungsplänen usw. gibts ja schon viel zu finden.
Man sieht bei deinem Plan das du was isst,mal abgesehen von den Uhrzeiten,aber nicht wieviel Nährstoffe die enthalten oder was du genau ist.Und "Müsliriegel und sonstige Knabbereien" ähm??
Naja und viele von den so gesunden Müsliriegeln ist oft auch einiges drin was dick macht.Ich bin beruflich viel unterwegs und da ists oft auch nicht leicht mit dem Essen,aber dann bereite ich mir einfach was vor,gerade auch mal was schnell zu essen ist,je nach Tagesplan.Und wie siehts mit trinken bei dir aus?
Was wichtig ist das deine Muskeln mit Eiweiß versorgt werden, verteilt über den Tag.Ich drink meist vorm Schlafen nocht nen Eiweißdrink der reicht mir über die Nacht

[Sasin]

hm... du solltest dir morgens mal was gönnen sprich ess um 9 dann nochma um 11 oder eben früher ( ka wie dein ryhtmus is ) 7-8 1. mahlzeit um 11 die 2. usw dann packste au mehr ... dann aber auch mittagessen erst so um 2

das frühstück is halt ziemlich *** nehme ich an ... trick is bei mir wenn ich nix reinkrieg shake mit haferflokken rein

nachmittags sachen wie müsliriegel oder "sonstige leckereien" sehr suboptimal ... nimm dir lieber ne banane , paar ungesalzene nüsse und evtl reste vom mittagessen ( mehr zum mittag kochen spart später arbeit )

und naja was soll man zum abendessen sagen ... um 7 noch viel nudeln und kohlehydrate essen ist nunmal nicht so weise möcht ich mal behaupten

abends kh runterschrauben , eiweiß erhöhen ... ich ess etwa um 7-8 zu abend mit 2 vollkornbroten salat eier oder sowas mit pute eben und kurz vorm schlafen 250-500g magerquark