Zitat Zitat von Pobert
aha, ok danke!

noch ne frage: würde etwas dagegen sprechen, das volumen ein wenig hochzuschrauben?
so dass ich auf ca. 40 minuten trainingszeit komme? ich dachte da z.B. noch an Dips nachm Bankdrücken und vielleicht noch andere übungen.
weil 3 übungen sind ja recht schnell erledigt. sagen wir mal, die schaff ich in 20 minuten, dann hab ich ja noch etwas zeit. weil man soll ja ca 45 minuten trainieren, bis sich das katabole fenster öffnet ... oder so ähnlich
kannst in den 25 verbleibenden min. auch stretchin/mobilisation oder GPP oder cardio etc etc etc machen... damit sich auch schön das ANABOLE fenster öffnet!