Extra Waden und Außenrotatoren bei WKM?

[yarrr]

Ich mach ihn mit Waden und 3 Übungen für Aussenrotatoren bei jeder TE. Bei den Waden wächst zwar eh nichts aber ist gut um das Gewissen zu beruhigen bzw. ein bisschen Hoffnung besteht immer noch. Auf Aussenrotatoren würd ich nie wieder verzichten wollen, hab damit massive Schulterschmerzen ohne Trainingspause weggekriegt.

Und ich würd Aussenrotatoren auch machen wenn man noch keine Probleme hat, zur Prävention.

[kleberson]

Ist auf jeden Fall zu empfehlen.

Waden kann man imo nicht genug trainieren.

Rotatorentraining sollte auch gemacht werden. Warum ein Risiko eingehen? Gibt so viele BB die wegen dieser geschichte aufhören mussten.

[maphge]

ich hab mal gelesen, dass die außenrotatoren u.a. durch überkopfdrücken beansprucht werden?!
also mein problem ist, dass ich nich genau weiß wo bitte die rotatorenmanschetten sind. ich weiß nur, dass sie wohl ina schulter sind. könnt mir das vllt jm. bitte erklären? kurz?

[ThePump]

Alles klar. Nehme aus Euren Aussagen mit, dass Waden und Außenrotatoren im Plan bleiben.

Danke!

ThePump

[logg92]

Hey,

also mein problem ist, dass ich nich genau weiß wo bitte die rotatorenmanschetten sind. ich weiß nur, dass sie wohl ina schulter sind. könnt mir das vllt jm. bitte erklären? kurz?

guck mal hier.

mfG
Sebastian