Was mache ich falsch?

[mach09]

Hi,

also mein Kalorienbedarf liegt laut verschiedenen Rechnern im Netz bei 3000-3500 kcal.

Wenn ich alle Kalorien in meiner täglichen Nahrung (großzügig) zusammenrechne, nehme ich 2500 kcal zu mir.

[babbi]

mit deine daten liegst du mit 2500 kalorien sehr hoch...vergiss die kalorienrechner.
ich glaube mit 1500 bis 1700 bist bein abspecken gut dabei...war bei mir einfach so

du mußt herum probieren, aber 2500 ist eindeutig zu hoch...finde ich

[Machine_Man]

mit deine daten liegst du mit 2500 kalorien sehr hoch...vergiss die kalorienrechner.
ich glaube mit 1500 bis 1700 bist bein abspecken gut dabei...war bei mir einfach so

du mußt herum probieren, aber 2500 ist eindeutig zu hoch...finde ich

2500 zu hoch??? Der verbrennt alleine fast jeden Tag locker 600kcal durch Sport, und wenn er während der Arbeit immer auf den Beinen ist und mittelschwere Arbeit verrichtet, kommen auch bei seinem Gewicht sicherlich selbst 3500kcal für die Erhaltung zusammen.
Es wäre hilfreicher, wenn du uns exakt deine Kalorien und die genaue Nährstoffverteilung aufzeigst. Mit Angaben wie "ein bisschen Obst", 1-2 Shakes und Quark mit Toast kann dir keiner wirklich gute Ratschläge geben.
Nur Grundsätzliches: Bevor du an eine Diät gehst, lies dich in "echte" Fachliteratur ein. Die Tipps hier aus dem Forum oder sonstwoher sind natürlich sehr hilfreich, sollten aber nicht mehr als eine Ergänzung sein. Dein allgemeines Trainingsvolumen ist auch viel zu hoch - du bist sicherlich schon im globalen Übertraining (nicht nur die Krafteinheiten, sondern dazu die Unmengen an Cardio).