Heute meein erster Refeed Tag :-)

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Also nach den bisherigen 9 Tagen habe ich von 95 auf 90 "abgenommen"...naja denke mal ab nächste Woche geht's dann richtig los. Habe mich jetzt an die AD Ernährung gewöhnt,weis jetzt was ich essen kann/darf und habe mich ein bischen eingekocht...letzte Tage waren hart aber sollte ab morgen super laufen. So langsam steh ich auch auf das fettige essen, vor allem Rührei mit Kochschinken und dann mit überbackenem Käse ! Hmmmmmmm geil !

Ich bin nur ein bischen skeptisch was Gemüse angeht...habe bisher 2 mal am Tag nen Salat gemacht wo ich 1 Möhre, 1 Tomate, 2 Gewürzgurken und 100 Gr. Feldsalat verwendet habe...jetzt hat mir jemand gesagt, Salat hätte auch KH ?

[Sasin]

klar hat salat kh , es muss ja aus was bestehen

eig ham bestehen ja alle pflanzen aus kohlehydrathen aber die sind so minimal dass es dich nich stören sollte ( glaub 100g vllt 2g kh )

http://www.index-essen.de/cgi-bin/ta...t=kohlen&part=

schau ma hier vllt wirste draus schlau was gemüse angeht

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Bisher läuft alles bestens und macht auch sehr viel Spass ! Endlich essen bis der Gürtel platzt !

Nach dem oben genannten Frühstück gab es noch :

11Uhr: 1 Dose Thunfisch + 100 Gramm Magerquark (ich steh auf das Zeug !!!)

12 Uhr: 1 Streuseltaler

15 Uhr: 1 Fanblock (Vollkornbrötchen mit Früchten, Rosinen Haferflocken etc.)+1 Korneck (beides Kamps) + 400 Gramm Magerquark

Jetzt gleich um 19 Uhr wollt ich mir wieder nen Obstsalat machen mit Müsli und Haferflocken und Quark.

Zum Abend dann nochmal irgendwas...mal schauen !

PS: Ich habe noch soviel Quark über, dass ich den heute größtenteils verputzen wollte, sonst wird der schlecht ! Ab morgen heisst es ja wieder NO CARBS

[t-killa]

Wiviele Streuseltaler hast du denn jetzt verdrückt??

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Nur 1....den am Vormittag

[messias01]

Feldsalat ist eine gute Wahl im übrigen von den Salatsorten!
Bei 100gr. hat man schon ordentlich was aufm Teller UND er hat am wenigsten wie der Kopfsalat an KH.
So 1gr. pro 100gr. Kh und das sind dann auch spuhren von KH.

ALso beim Feldsalat keine Sorge in der AD.

Beim Refeed ruhig bis 5000 gehen, denn manchmal ist der Umsatz bei einigen mit Training bei 3000.
Daher sind 4000-5000 eine gute Richtwahl MINDESTENS, weil der Körper soll bewusst mehr Kalorien zugeführt bekommen,als sonst Normal, damit der gesamte Stoffwechsel noch mehr in Gang kommt.

[joedict]

Kannst du mal erklären wie sich diese Diät nennt und was die Idee davon ist?
ich hab nur abkürzungen gelesen und konnte mir nichts denken wie sie wohl heißt und somit auch nicht nachlesen...
danke!
viel erfolg!