wenn du gewichte nimmst die du ca 6 bis 8 mal bewältigen kannst und jede wh
langsam und koreckt ausführst, kannst du zwischendurch so ca 2-3 minuten pause
machen. dann wärst du auch in ca 45 min fertig mit dem training. es reicht auch
wenn du nur montag und donnerstags trainierst. irgendwann wird der plan so
oder so zu viel sein. sieht leicht aus, ist er aber nicht!

kannst natürlich auch mit weniger gewicht arbeiten, war nur ein beispiel!