Zitat Zitat von Pobert
hm, ich kann mir zwar nicht vorstellen, dass ich bei nur einer übung (z.b. kniebeuge an TE1) meine beine effektiv trainiere, aber ich werd einfach mal den kopf ausschalten und so trainieren. vermutlich spielen dabei die aufwärmsätze ne große rolle
Also ich habe jetzt grade mit dem WKM-Plan angefangen und bin froh, wenn ich unter einer Stunde bleibe... jede Übung zwei Aufwärmsätze, bei denen du bequem ~15 Wiederholungen schaffst und dann die richtigen Sätze mit negativer Pyramide... also wenn du danach nicht ultimativ fertig bist, trainierst du nicht intensiv genug! Ich bin ein Riesenfan von Aufwärmsätzen, da kommste richtig auf Touren bei .

Viele Grüße,
John1