Vergiß die ganzen Formeln.
Rechne lieber deinen KF% -satz vom Gewicht runter und arbeite mit diesem Wert.
Fettgewebe ist metabolisch kaum aktiv. Dein GU müßte demnach so um die 1500 liegen. So, dann 20% Arbeitsumsatz (je nach dem evtl. mehr) drauf und dann wieder 500 als Minus runter.
Drei hin, zwei im Sinn... arbeite mal mit 1800-2000 Kalos im Cycling und schau was passiert. Ach ja... fahr mal Cardio n bissl runter und arbeite mit Intervallen.

Viel Erfolg.
Headmaster