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 Zitat von xCursEx
Mach doch z.B. die X-Adaption, da hast du 4 verschiedene Pläne, also zwei 2er-Slpits. Aus eigener Erfahrung: Das ist richtiges Training 
Da haste recht,hab noch nie was härteres als x-adaption gemacht!
Dieser Inisatz und dann die reduktionssätze,einfach der hammer für die Muskeln!
gruß,stefan
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