Außerdem ist ein Pumpgefühl nicht immer das Maß aller Dinge; ein Langläufer hat auch einen guten Pump in den Waden - und sie wachsen trotzdem nicht.
Trainiere regelmäßig, mach immer Grundübungen und reduziere ggf. das Training, um Kalorien einzusparen. Mehr ist nicht immer besser. Dein Training sollte auf gar keinen Fall über eine Stunde gehen. Und wenn Du Magenprobleme hast, solltest Du überprüfen, welche Lebensmittel Du nicht verträgst - und sie dann konsequent meiden. Nichts ist unersetzlich; also nach Alternativen suchen.