Probier doch mal Superslow oder sowas. Gerade bei einem Ekto mit wahrscheinlich langsamen Muskelfasern kann die lange TUT was bringen.

Also so 5 Sekunden runter-eine Sekunde halten-5Sekunden rau f(manche SSer machen sogar noch langsamer.

Probier doch mal aus ob du damit deine Muskeln triffst.