Probier doch mal Superslow oder sowas. Gerade bei einem Ekto mit wahrscheinlich langsamen Muskelfasern kann die lange TUT was bringen.
Also so 5 Sekunden runter-eine Sekunde halten-5Sekunden rau f(manche SSer machen sogar noch langsamer.
Probier doch mal aus ob du damit deine Muskeln triffst.
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