Training ohne Geräte

[MajPay]

Situps, Klimmzüge, Liegestütze, Brücken, Wadenheben, Laufen, Dips, improvisiertes Training. Du kannst ohne Equipment trainieren, aber mit geht's natürlich wesentlich besser. Auf jeden Fall solltest du dir eine Möglichkeit für Klimmzüge und Dips bauen / kaufen... Und wenn es irgendwie geht Kniebeugen. Solche Gerüstböcke (40€), eine Klimmzugstange (20€) für die Türe und vielleicht eine Langhantel mit ein paar Gewichten wären schon ganz gut (Langhantel = 30€, 100Kg Gewicht = 130-150€). Für die Dips musst du improvisieren. Dann machst du:

Kniebeugen
Dips / Liegestütze
Klimmzüge

Und hast eigentlich fast den ganzen Körper trainiert.

[Sublliminal]

bin mir nicht sicher ob der link erlaubt ist, wenn ja bitte streichen

diese seite find ich für bodyworkout mit eigengewicht sehr interessant.

http://www.kampfkunst-training.de/Fi...ng/Traning.htm

mfg

[ThePump]

Ist zwar ein Minimal-Plan, aber der ist besser als 90% der Pläne, die Du im Studio von 0815-Trainern bekommst.

Wenn Du ein Rack, eine Bank, eine Langhantel, Gewichte, Klimmzugstange und Gerüstböcke (für Dips) hättest, brauchst Du in Deinem ganzen Leben in kein Studio.

Kosten ca. 700€ (für ein ganzes Trainingsleben). Dazu kommen dann in ein paar Jahren vielleicht noch ein paar Kilo Gewichte, sonst nichts.

ThePump