Training ohne Geräte

[Mehtap]

Hallo,

ich bin ganz neu hier...
Also, meine Frage ist, wie weit man kommt, wenn man vollständig ohne Hilfe von Geräten, sondern nur mit dem eigenen Körpergewicht trainiert. Ich weiß, dass man so niemals mit den "Profis" mithalten können wird, aber nicht alle Menschen haben das Geld, in's Studio zu gehen oder sich teure Geräte zuzulegen.
Gibt es zum Thema "Geräteloses Training" vielleicht ein paar gute Bücher oder habt ihr bereits fertige Trainingspläne dafür?

[stingthing]

Hast du Internet?!->hast du google!!!

[maphge]

hi.

also ohne geräte kann man schon muskeln zulegen,klar. und es gibt ja auch leute, die schwören auf eigengewichtsübungen - allerdings wirste damit niemals so dicke muskel kriegen wie durch training mit (hohen) gewichten.
fit kannste damit aber alle mal werden.
http://www.balance-of-force.de/train...alsworkout.pdf

auch wenn das natürlich echt hartes training is.

hier wurde auch schon drüber geredet:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=133406

dips zB kannste dir die ständer recht einfach mit material ausm baumarkt zusammen bauen, klimmzüge findet man eigentlich auch meist was, liegestütze, sit-ups kniebeugen - zusatzgewicht inem rucksack...

das kostet nich viel und trainiert gut.
kannst ja mal beim WKM- plan nachlesen, dann hätteste nen plan, nur manches könnteste dann halt net machen ohne geräte.
bei www.hantelshop.de gibts auch echt günstige hantelangebote, vllt. ist ja etwas für dich dabei.

[MajPay]

Situps, Klimmzüge, Liegestütze, Brücken, Wadenheben, Laufen, Dips, improvisiertes Training. Du kannst ohne Equipment trainieren, aber mit geht's natürlich wesentlich besser. Auf jeden Fall solltest du dir eine Möglichkeit für Klimmzüge und Dips bauen / kaufen... Und wenn es irgendwie geht Kniebeugen. Solche Gerüstböcke (40€), eine Klimmzugstange (20€) für die Türe und vielleicht eine Langhantel mit ein paar Gewichten wären schon ganz gut (Langhantel = 30€, 100Kg Gewicht = 130-150€). Für die Dips musst du improvisieren. Dann machst du:

Kniebeugen
Dips / Liegestütze
Klimmzüge

Und hast eigentlich fast den ganzen Körper trainiert.

[Sublliminal]

bin mir nicht sicher ob der link erlaubt ist, wenn ja bitte streichen

diese seite find ich für bodyworkout mit eigengewicht sehr interessant.

http://www.kampfkunst-training.de/Fi...ng/Traning.htm

mfg

[ThePump]

Ist zwar ein Minimal-Plan, aber der ist besser als 90% der Pläne, die Du im Studio von 0815-Trainern bekommst.

Wenn Du ein Rack, eine Bank, eine Langhantel, Gewichte, Klimmzugstange und Gerüstböcke (für Dips) hättest, brauchst Du in Deinem ganzen Leben in kein Studio.

Kosten ca. 700€ (für ein ganzes Trainingsleben). Dazu kommen dann in ein paar Jahren vielleicht noch ein paar Kilo Gewichte, sonst nichts.

ThePump