Hi Leute,
wollte mal gerne wissen wie das eigentlich nach dem Abspecken ist.
Ich bin 1,90 m groß, wieg im moment 82 kg und mach siet ca. jetzt nem monat kraftsport. Hab meine Ernährung umgestellt und zähle kalorien, hab auch schon gut was abgenommen. Naja und jetzt wollte ich wissen, wenn ich mein Zielgewicht erreicht habe, wie beginne ich dann am besten mit dem Muskelaufbau?Damit meine ich, soll ich dann von heute auf morgen statt 1500 kcal (die ich jetzt so zu mir nehme) 3000 kcal draus machen oder langsam stiegern. Will ja schließlich ab dann nur noch Muskelmasse zunehmen^^

Danke für die Anwtworten schonmal im vorraus