Hallo ich bin 15 Jahre alt, wiege 62 kg und bin eher dünn.
Ich bin sehr schmal gebaut und möchte breiter werden ( nicht dick, sondern an muskelmasse vorallem im oberkörper). Da ich noch Schüler bin und keinen Nebenjob habe, kann ich mir Fitnesscenter nicht leisten, aber zuhause haben wir hanteln, und eine Fitnessbank (für Bauchmuskeln etc.).
Meine Frage: Wie kann ich gut und wenn es geht schnell an Masse zunehmen, mein Wunschgewicht läge bei 70 kg.

Danke schonmal im Vorraus :P

MfG Marcel