Schulter- Rückenmuskeln

[marcel93]

Ich füg mal nen paar Bilder hinzu, wäre echt nett wenn ihr mir so sagen könntet, was und vllt wie ich trainieren soll.
Ich lebe gerne mit kritikm, wenn ich sie verbessern kann :P

[Kuldren]

Ich füg mal nen paar Bilder hinzu, wäre echt nett wenn ihr mir so sagen könntet, was und vllt wie ich trainieren soll.
Ich lebe gerne mit kritikm, wenn ich sie verbessern kann :P

Bitte iss mehr!

[WuzzlaKing]

Ich füg mal nen paar Bilder hinzu, wäre echt nett wenn ihr mir so sagen könntet, was und vllt wie ich trainieren soll.
Ich lebe gerne mit kritikm, wenn ich sie verbessern kann :P

Ließ dich auf jeden Fall hier ein und fang an richtig zu essen man
Willst du verkommen?
Willst du in der Kinderabteilung Kleidung kaufen?

Oh mann, ich würd dich als magersüchtigen Menschen deklarieren.
Sry war jetzt hart, aber du wolltest Kritik.

[AndreasB]

Ließ dich auf jeden Fall hier ein und fang an richtig zu essen man
Willst du verkommen?
Willst du in der Kinderabteilung Kleidung kaufen?

Oh mann, ich würd dich als magersüchtigen Menschen deklarieren.
Sry war jetzt hart, aber du wolltest Kritik.

der junge mann ist erst 15 und warscheinlich erst seit wenigen monaten dabei.
also komm mal runter!

[elmasculino]

Vor allem musst du ersteinmal viel essen, denn du willst ja schliesslich Masse aufbauen. Ich an deiner Stelle würde weiter schön Handball spielen, und nebenbei anfangen mit den Grundübungen mit nicht allzu schweren Gewichten (befindest dich ja noch im Wachstum, aber etwas Training schadet dir sicher nicht). So kann sich dein Körper schoneinmal an die neue Belastung gewöhnen, und wenn du dann etwas älter bist und für dich selbst meinst, soweit zu sein, kannste richtig reinklotzen und die Gewichte raufschrauben. Dabei wie gesagt richtig stopfen (essen), und die Kilos werden kommen...

Aber im Ernst, ist halt harte Arbeit, da hilft nur hartes, kontinuirliches Training und Durchhaltevermögen (auch was das STOPFEN an geht). Und ein wenig Geld musst du schon investieren, du willst ja schliesslich Erfolge sehen. Alles zum Thema Ernährung, Home-Gym und Beispiel-Trainingspläne findest du ja hier im Forum, dann musst du nur für dich selbst herausfinden worauf du am besten anspringst.

Gruss
El Masculino

[marcel93]

ok danke an alle (auch für die kritik :P)

was empfiehlt ihr so als nahrung womit man am besten zunimmt?

[Kuldren]

ok danke an alle (auch für die kritik :P)

was empfiehlt ihr so als nahrung womit man am besten zunimmt?

Egal was ...hauptsache mehr als jetzt.
Natürlich nicht jede Tag BurgerKing und co aber Auf jeden Fall mehr als jetzt.

Für Sport brauchst du Energie, wenn du wenig isst, wirds auch Kraftmäßig nichts.

Lies dich mal im Ernhährungsunterforum ein