vorher - nachher - mit 45

[hefrato]

Klasse Imi, weiter so.

Ich mache auch bald die 45 voll und trainiere jetzt seit 5 Monaten wieder (nach 12 jähr. Pause). Dein Thread hier gibt erstmal wieder einen kräftigen Motivationsschub......

(Bilder folgen die nächsten Tage, hab´mich gerade erst registriert)

Gruß, Frank

[imi]

Klasse Imi, weiter so.

Dein Thread hier gibt erstmal wieder einen kräftigen Motivationsschub......

Freut mich, wenn ich Dich motivieren konnte ! Wünsche Dir viel Erfolg !!!

Da ich über die gesamte Vorbereitung Buch geführt habe, stelle ich mal ein paar Grafiken ein, die meinen Gewichtsverlauf, den Kalorienverzehr mit Einzelbestandteilen zeigen! Trainiert habe ich während der gesamten 23 Wochen ca. 5 mal die Woche mit Gewichten, jeweils 45-60 Minuten, dazu Cardio bis zur 16 Woche ca. 3-5 mal je 40 Minuten, ab KW 16 kein Cardio mehr, dafür verstärkt mehrmals die Woche Posing !