Frontheben Frage

[Kuldren]

Ist doch piepegal was ihr dafür verwendet, selbst mit nem Kasten Wasser könnt ihr das machen.

Wichtig: Auf die Technik achten, nebenbei Rotatoren trainieren und nicht so viel darüber nachdenken

[Der_B]

ja die rotatorenmanschetten wärm ich vor jedem training mit armbeteiligung eh auf, inneren und äußeren mit je 20 wh in 2 sätzen . ohne das ich das gewicht zu hochstelle.


ja mit kurzhanteln findichs irgendwie unangenehmer, weil ich die hände nicht horizontal hab sondern vertikal.

[everblack]

ja mit kurzhanteln findichs irgendwie unangenehmer, weil ich die hände nicht horizontal hab sondern vertikal.

?

10 zeichen.

[ThePump]

ja die rotatorenmanschetten wärm ich vor jedem training mit armbeteiligung eh auf, inneren und äußeren mit je 20 wh in 2 sätzen . ohne das ich das gewicht zu hochstelle.

Würde ausschließlich die Außenrotatoren extra trainieren. In jedem Fall aber nach allen(!) anderen Übungen, nicht vorher.

ThePump

[str8edge]

ja die rotatorenmanschetten wärm ich vor jedem training mit armbeteiligung eh auf, inneren und äußeren mit je 20 wh in 2 sätzen . ohne das ich das gewicht zu hochstelle.

ich finde es macht überhaupt keinen sinn, mit iso-kraftübungen die rotatoren "aufzuwärmen". lieber altbewährte aufwärmungs- und lockerungsübungen für die schulter machen, zb. schulterkreisen, seilspringen usw.

[Kuldren]

ich finde es macht überhaupt keinen sinn, mit iso-kraftübungen die rotatoren "aufzuwärmen". lieber altbewährte aufwärmungs- und lockerungsübungen für die schulter machen, zb. schulterkreisen, seilspringen usw.

Rotatorentraining ist sehr wohl sinnvoll. Und zwischen Aufwärmen und dem eigentlichen Training besteht ein großer Unterschied

[str8edge]

ich glaube ich habe in einigen meiner posts deutlich gemacht, dass ich sicher nicht gegen rotatorentraining bin!