Zitat Zitat von Der_B
ja die rotatorenmanschetten wärm ich vor jedem training mit armbeteiligung eh auf, inneren und äußeren mit je 20 wh in 2 sätzen . ohne das ich das gewicht zu hochstelle.
Würde ausschließlich die Außenrotatoren extra trainieren. In jedem Fall aber nach allen(!) anderen Übungen, nicht vorher.

ThePump