mh suchfunktion gestaltet sich irgendwie schwierig bei so vielen threads hier..

naja mit Zusatzmitteln meinte ich so Pushmittel wie Creatin oder kann man solche Ergebnisse auch ohne diese Mittelchen erreichen nur durch hartes training?

Und wieso komme ich nicht mal in die Nähe von meinem Ziel ohne Geräte?
Habe schon öfters gehört , dass freies trainieren viel effektiver sei?!!


edit: ist das ergebnis so schlecht für nen halbes jahr?=(