ja beine hab ich schon... aber die sind nicht sehenswert das weiß ich selbst...
ich weiß auch das 76 kg auch noch zu wenig sind aber ich ess schon sehr viel... ich setzte einfach NICHTS an. Und das mit dem Trizeps fällt mir auch beim Bankdrücken auf... unten raus gehts super.. und die Hauptarbeit für Triceps versagt^^
was ratet ihr mir denn ernährunsmäßig?

mfg, 0ImZ