Zitat Zitat von AD26
ersmal ist dein training total *******, unbedingt mehr ausrüstung oder in einem studio anmelden.ja in der tat ist es möglich das dein trainingspartner bessere gene hat. die ernährung ist auch ziemlöich wichtig-EINLESEN-
wo steht denn was zu meiner trainingsausrüstung? ich hab lediglich die übungen für bizpes/trizeps aufgeführt, die wir mit KH machen.

LH & bank sind auch vorhanden, allerdings benutzen wir die nicht primär fürs armtraining, sondern für rücken, schulter, brust, beine, nacken.

am thema ernährung arbeite ich noch -.-°

was is denn ne normale gewichtssteigerung für nen anfänger? also nach welcher zeit sollte man steigern?