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Du kannst versuchen, die notwendige Kraft aufzubauen, indem du zunächst nur die negative Phase der Bewegung machst. Also hochspringen, oben halten und laaaaaaaaangsam runterlassen. Irgendwann klappt dann auch die positive.
Weitere Möglichkeiten:
- Verringere dein Gewicht, indem du einen/zwei Füße auf eine Bank legst.
- Verringere dein Gewicht, indem du deine Beine vom Trainingspartner halten läßt.
- Im Studio: Assisted Pullups an der Maschine
Der Latzug alleine reicht bei vielen NICHT, um die notwendige Koordination für breite Klimmzüge aufzubauen.
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BBszene Kenner
hast du einen trainingspartner? der könnte dich unterstützen, ist imo das effektivste.
ansonsten halt so ne unterstützungsmaschine
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Sportstudent/in
 Zitat von Mark83
hast du einen trainingspartner? der könnte dich unterstützen, ist imo das effektivste.
ansonsten halt so ne unterstützungsmaschine
würd ich auch sagen, habe das am anfang auch gemacht
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super danke! 
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mich wundert das die antwort noch nicht kam
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Zitat von dongordo
mich wundert das die antwort noch nicht kam
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bei mir ist die situation nicht so dasss ich 60 kilo wiege und keinen klimmzug schaffe sondern so dass ich von 112 kilo fett (ausser jeder reichweite von einem klimmzug) jetzt endlich soweit bin (mit training und abnehmen) dass ich jetzt endlich einen schaffen könnte. nach 1 jahr trainiern, probieren, abnehmen usw, ..
weil der klimmzug mit engen untergriff war auch ausser reichweite und jetzt kann ich einen, nur ich möchte endlich EINEN RICHTIGEN KLASSISCHEN klimmzug schaffen.
lol das ist die situation.
ich weiß das klingt lächerlich aber jeder der in meiner situation war, oder ist weiß wieviel das ziel an bedeutung hat
lg
salva
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Du kannst versuchen, die notwendige Kraft aufzubauen, indem du zunächst nur die negative Phase der Bewegung machst. Also hochspringen, oben halten und laaaaaaaaangsam runterlassen. Irgendwann klappt dann auch die positive.
Weitere Möglichkeiten:
- Verringere dein Gewicht, indem du einen/zwei Füße auf eine Bank legst.
- Verringere dein Gewicht, indem du deine Beine vom Trainingspartner halten läßt.
- Im Studio: Assisted Pullups an der Maschine
Der Latzug alleine reicht bei vielen NICHT, um die notwendige Koordination für breite Klimmzüge aufzubauen.
klingt sehr gut!! am besten du machst es so... dann schaffst du irgendwann den ersten alleine und dann lässt du dir beim zweiten helfen. das dauert vllt noch ein bisschen, aber wenn du es geschafft hast, kannst du gut stolz sein.
keep on
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Eisenbeißer/in
Zitat von dongordo
mich wundert das die antwort noch nicht kam
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..oh man! leute mit geringem kfa haben es eindeutig leichter klimmzüge zu machen, irgendwie auch logisch....
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75-kg-Experte/in
habe das selbe problem.
mache jetzt jedes mal, wenn klimmies dran sind, 50 wdh. da schafft man im ersten satz vielleicht auch nur 5-6, und dann halt immer weniger, bis du nur noch einzelwiederholungen schafft, aber es soll wohl was bringen...
werde evtl bei klimmies auf die pitt-force-technik zurückgreifen, vielleicht geht das besser.
ansonsten ist dein plan top, wkm eben!
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