Guckt es euch einfach mal an! +12kg

[Best Grip]

Man sieht das du dich klar verbessert hast.
Solltest deine Ernährung denk ich nochmal durchchecken und ein bissel Bräune zu der Jahreszeit würde dir auch stehen
Ansonsten erstmal weitermachen und noch 1/2 Jahr warten dann wird das noch besser aussehen.

[hefrato]

Also ich finde auch, daß Du schön zugelegt hast. Wenn ich was bemängeln würde, dann Deinen Bauch, der könnte nach der Zeit besser aussehen....

[steelforce]

Nach der kurzen Zeit doch deutliche verbesserung!
wenn du an der Ernährung noch arbeitest,das Training weiter durchziehst,kommst sicher an dein Ziel!
Es schaut jetzt shcon besser aus UND wie schon jemand sagte:niemand kann 12 kg in der Zeit zunhemen,ohne daß der KF-Anteil auch etwas hochgeht-würde also zuerst noch zulegen,später erst an der Defi arbeiten-nur eben Ernährung wirklich verbessern,dann wirst auch nicht viel fetter werden.
Alles Gute!

[tigra-sport]

so nach ein paar monaten mal wieder was neues.
wäre bestimmt mehr drin gewesen, aber bin eigentlich ganz zufrieden bisher, wenn man mal sieht wie ich früher aussah...siehe seite 1






so jetzt könnt ihr meckern:P

[MajPay]

Tolle Entwicklung, bleib am Eisen. Beine?

[Nessie]

Ist doch schon eine super Veränderung Die Treue am Eisen scheint belohnt zu werden

[numero10]

deutliche unterschiede..

[Sasin]

sehr deutliche , positive veränderung hast du eine diät gemacht ? siehst alles etwas definierter aus

[Iulius]

erstaunlich wie gut deine adern teilweise sichtbar sind, die muskeln aber nicht so stark abgegrenzt.

Fällt mir wirklich schwer da einzuschätzen ob das jetzt am kfa oder der fehlenden Masse liegt.


Die Entwicklung ist auf jeden Fall gut.

Beim ersten Bild dachte ich du wärst beim Casting für den maschinist gewesen


Wie sind denn die kraftwerte mittlerweile ?

[tigra-sport]

erstmal vielen dank für die positive resonanz!!!

beine habe ich auch ja, habe nur vorerst das kniebeugen aufgegeben, da ich vor kurzem probleme im unterrücken hatte...so viel erstmal kniebeugen und auch kreuzheben flach.
beine trainier ich zur zeit nur an maschinen, aber die wahren bei mir schon immer gut

oh gott...ich und eine diät...nein nein...ich war am anfang einfach nur drauf aus gewicht zu zulegen, naja und dann sah ich so aus wie auf seite 1, war halt sehr viel fett.
ich habe bisschen umgestellt, mehr eiweiss und nicht mehr ganz soviele kohlenhydrate wie ich sie mir am anfang reingeschaufelt habe.

kraftdaten:
Bankdrücken 85kg 8wdh, habe halt auch mal 100kg 3wdh zum spaß probiert, ging auch

naja kniebeugen und kreuzheben mach ich momentan ja nicht mehr
achso und ich bin auf einen 3er splitt umgestiegen.