Rückschritte bei Klimmzügen

[logg92]

Hey,

Zitat von Iulius:
habe deshalb die Klimmies auch als erstes im Programm.
Ist sicher nicht das optimale für die Beine, aber so fahre ich insgesamt besser.

dann habe ich wahrscheinlich keine Power mehr für das Kreuzheben, dass lass ich besser.

Zitat von FatalError:
Klimmis sind bei mir Tagesform abhängig...

Das kann sein, aber weil ich mich seit 3 Trainingseinheiten verschlechtere, denke ich, dass das an etwas anderem liegen muss.

Zitat von drace:
Klimmzüge als erste Übung nehmen.

Muskelversagen sind bei Klimmzügen zu vermeiden. Perfekte Übungsausführung und brich 1 wdh. bevor du keinen Klimmzug mehr packst ab.

Mach das 2-3 Trainingseinheiten und berichte erneut.

Ich lasse es erstmal als letzte Übung und probiere mal Muskelversagen zu vermeiden.

Zitat von ActionPhantom:
Anscheinend kann es vorkommen, dass sieben Tage zwischen den Trainingseinheiten mit Klimmzügen liegen. Also meine Empfehlung: Öfter trainieren.

Ja, würde ich gerne, aber das ist gar nicht möglich. Ich brauche nach einer Einheit drei Tage Ruhe. Jedenfalls bis der Muskelkater weg ist. Ich würde es ja auch mal mit zwei Tagen Pause probieren, aber eigentlich ist die Regenerationszeit ja optimal, da ich mich bei fast alle Übungen steigern kann.

Danke für alle Antworten!

mfG
Sebastian

[ActionPhantom]

Ja, würde ich gerne, aber das ist gar nicht möglich. Ich brauche nach einer Einheit drei Tage Ruhe. Jedenfalls bis der Muskelkater weg ist. Ich würde es ja auch mal mit zwei Tagen Pause probieren, aber eigentlich ist die Regenerationszeit ja optimal, da ich mich bei fast alle Übungen steigern kann.

Muskelkater verschwindet doch bereits nach dem Aufwärmen. Noch nie versucht?
Außerdem bedeutet Muskelkater nicht, dass deine Muskulatur noch nicht vollständig regeneriert ist, und schon gar nicht, dass sie nicht längst wieder belastbar ist.
Wenn du dich unter keinen Umständen darauf einlassen willst, die Klimmzüge intensiver zu trainieren, kannst du auch keine Steigerung erwarten. Um etwas gut zu können, musst du es oft machen.

Ich zum Beispiel mache Klimmzüge seit Mitte April. Habe mit einer Leistung von sicheren zehn, an guten Tagen sogar 13 Stück begonnen. Nun, nachdem ich Klimmzüge aus keiner Trainingseinheit ausgelassen habe (und nahezu täglich trainiere), mache ich seit einer Woche 25 plus 25kg Zusatzgewicht via 5x5. Was ich maximal an Wiederholungen ohne Gewicht schaffe, habe ich länger nicht probiert - zehn gehen aber im Fluge.

[logg92]

Hey,

Zitat von campi88:
das wäre aber eine begründung die schlecht für logg wäre.

würde dann bedeuten er wäre fetter geworden.

denn eigentlich wird man erst stärker und dann schwerer.

klimmzüge ist auch wirklich eine kopfübung.

viel mehr als die anderen oberkörperübungen.

man muss sich zwingen und einfach machen.

konnte mich bei klimmzügen in den letzten monaten enorm steigern. vorher bin ich fast 3 monate bei 7 engen rumgedümpelt und EINEM breiten.(was ja beides echt alles andere als gut ist)

jetzt sind es mit 10kg zusatzgewicht 12 enge und 10 breite. und ohne gewicht eng über 20. natürlich immer mit durchhängen lassen.

vllt. ist es wirklich ne Kopfsache. Ich werde halt versuchen mich dazu zu zwingen.

Zitat von ActionPhantom:
Muskelkater verschwindet doch bereits nach dem Aufwärmen. Noch nie versucht?
Außerdem bedeutet Muskelkater nicht, dass deine Muskulatur noch nicht vollständig regeneriert ist, und schon gar nicht, dass sie nicht längst wieder belastbar ist.
Wenn du dich unter keinen Umständen darauf einlassen willst, die Klimmzüge intensiver zu trainieren, kannst du auch keine Steigerung erwarten. Um etwas gut zu können, musst du es oft machen.

Ok, dann probiere ich ab jetzt mal mit nur zwei Tagen Pause auszukommen. Egal wie der Muskelkater ist. Gefällt mir eigentlich auch besser. Aber ich habe halt Angst, dass das nachteilig ist. Aber es wird jetzt erstmal zwei Wochen so probiert - mal sehen was geht.
Ich werde berichten!

mfG
Sebastian

[ActionPhantom]

Bin gespannt. Viel Erfolg.

[logg92]

Hey,

Danke! Freut mich, dass ich jetzt öfter trainieren "darf" .

mfG
Sebstian

[campi88]

richtiger muskelkater verschwindet nicht nach dem aufwärmen.

das was ihr meint ist nur ein leichtes ziehen aber kein muskelkater.

[ActionPhantom]

richtiger muskelkater verschwindet nicht nach dem aufwärmen.

das was ihr meint ist nur ein leichtes ziehen aber kein muskelkater.

Ich finde in keinem Lexikon einen Eintrag zu dem Begriff "leichtes Ziehen". Entweder gibt es das nicht, oder es ist Muskelkater (bei dem übrigens nicht zwischen "richtig" und "falsch" unterschieden wird, soweit ich weiß).