5er Split ! Wie sollte ich splitten ?

[Feel the pain]

dass deine arme nicht wachsen könnte evtl einfach daran liegen, dass du zu viel machst...
dazu solltest du mal erläutern, wie n training bei dir aufgebaut ist.wieviele übungen, wieviele sätze, wdh´s...
du solltest dein training an der intensität orientieren, nicht am umfang.n intensitätsorientiertes training ziehst du schneller durch, da haste nach späestens 60 min keine power mehr...

[ThePump]

Ist mit den Angaben schwer zu sagen.

Ich würde die Arme ganz weglassen. Wenn Du Klimmzüge und Dips machst und außerdem Rudern und Bankdrücken, kriegen die schon genug ab.

Ich machs so:

ThePump

[Tim1987]

Ich denke einfach das deine Arme nicht genug Regenerationszeit bekommen, vielleicht wäre es besser also einen 4er Split zu machen. Ich weiß du willst eigentlich bei deinem 5er Split bleiben, allerdings solltest du das mit den Armen überdenken, denn sie wachsen wie du sagst ja nicht. Denke Trizeps zu Schultern und Bizeps zu Rücken könnte da schon einiges bewirken.